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楼主: afire

想减肥了。

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中华帝国元帅

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发表于 2006-10-20 22:48:14| 字数 50| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
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原帖由 afire 于 2006-10-20 22:32 发表

这个,,,是臀围吧



估计是八九不离十吧
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发表于 2006-10-20 22:48:45| 字数 16| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
看我头像，打算减到锻炼到这个体形
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afire

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 楼主| 发表于 2006-10-20 22:50:10| 字数 17| - LAN | 显示全部楼层
和我目标差不多啊.你用了多长时间?
减肥和戒烟都很难:(
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中华帝国元帅

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发表于 2006-10-20 22:52:32| 字数 17| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
从200到现在，应该说用了3个月吧
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月光疾风

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发表于 2006-10-20 22:55:48| 字数 80| - 中国–北京–北京–海淀区 联通 | 显示全部楼层
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原帖由 afire 于 2006-10-20 21:55 发表


俺决定象月光同学学习！

等到减肥革命成功的那天就发。

你车本还没拿到？

晕
你不说我都忘了
一会儿给你们发
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afire

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 楼主| 发表于 2006-10-20 22:56:25| 字数 15| - LAN | 显示全部楼层
哦,效果很快啊.介绍点经验吧.
减肥和戒烟都很难:(
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发表于 2006-10-20 23:13:34| 字数 597| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
首先，减肥初期，拿出3周的时间，不吃肉，这点比较苦难，不吃肉的第一周，你会感觉简直处于饥荒中，吃什么都吃不饱，饿的也会特别快。

到了第二周的时候（如果你还能坚持下去），那么你会感觉身体已经有了一定的变化，腰围可能小了一点点，如果没有变化，则坚持进第三周，你会发现，前三周，应该体重下降2公斤到5公斤左右（正常饮食，但是就是不吃肉）

这三周一旦挺了过来，身体内部就发生了积极的变化，当然，这三周的时间，肉没有了，你得多吃蔬菜。而且得注意营养，及时补充维生素之类得，一般这种不吃肉得做法，最好是夏天开始，因为夏天水果多，你可以选择龙眼等水果补充气血，或者是辅助去除体内垃圾沉淀。

从第四周开始，得恢复吃肉，因为肉食消化得慢一些，适当吃一点肉，可以进一步得控制下饮食。当然如果能决定不吃，那是更好不过，不过估计很少有人能坚持。恢复吃肉不会影响到你前期得效果（前提你是意志坚定得人），因为3周都没有吃肉了，开始适当少吃一点，只会起到补充体力营养和促进食物合理得作用（我瞎掰得）。肉食应该占据20％得总量，最多不超过30％，否则必然前功尽弃。

30％得荤和70％得素就这样维持下来，基本上身体就会进入平稳得减肥状态，减到一定程度就达到了理想得目标。

这期间什么最锻炼呢？就是走路。而且是快速走路。游泳之类得不行，因为消耗很大，你不吃肉又要剧烈运动，那是不行得。快速走路，1天走个30分钟，就能达到减肥和锻炼得效果。
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发表于 2006-10-20 23:16:26| 字数 95| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
最难得就是第一周，第一周最难得是前三天，尤其是第三天，习惯多吃肉得人是很难体会到突然3天不吃得感觉得。

不过有些人得肥胖是病理性得，甚至是水肿，这就得考虑治疗了，不是单纯得减肥就能解决问题得。
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afire

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 楼主| 发表于 2006-10-20 23:27:28| 字数 23| - LAN | 显示全部楼层
呵呵,从明天开始,我先不吃肉试试.

鸡蛋不算吧。
减肥和戒烟都很难:(
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中华帝国元帅

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发表于 2006-10-20 23:28:37| 字数 29| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
鸡蛋不算得，鸡蛋是荤是素一直有争议，但是不吃肉不包括得呵呵
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发表于 2006-10-21 00:03:16| 字数 88| - 德国 | 显示全部楼层
我179，80KG左右
脂肪含量一直在18%-19%之间徘徊，属于very good的边缘
肌肉含量48%左右，不算很高
冬天来了，关键还是要减少脂肪和糖分的摄入，我本身是几乎不吃肉的
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发表于 2006-10-21 00:05:44| 字数 75| - 中国–北京–北京–海淀区 联通 | 显示全部楼层
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原帖由 中华帝国元帅 于 2006-10-20 22:23 发表

嘿嘿不是说丰满，而是看了几张看不清楚的照片，觉得你可能有点“水肿”



啥意思？解释一下！
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发表于 2006-10-21 00:11:28| 字数 154| - 中国–北京–北京–海淀区 联通 | 显示全部楼层
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原帖由 中华帝国元帅 于 2006-10-20 23:13 发表
首先，减肥初期，拿出3周的时间，不吃肉，这点比较苦难，不吃肉的第一周，你会感觉简直处于饥荒中，吃什么都吃不饱，饿的也会特别快。

到了第二周的时候（如果你还能坚持下去），那么你会感觉身体已经有了一定 ...




原来元帅这么厉害啊，佩服佩服，我就没毅力！
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发表于 2006-10-21 00:14:08| 字数 45| - 中国–北京–北京–海淀区 联通 | 显示全部楼层
还有一点，刚才忘了说。

晚上7点以后，不要吃东西了，9点以后，不要喝水了。（正常作息情况下）
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中华帝国元帅

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发表于 2006-10-21 00:14:12| 字数 25| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
就是说有点虚胖得感觉，体内水液代谢可能失调导致得胖
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发表于 2006-10-21 00:17:47| 字数 76| - 中国–北京–北京–海淀区 联通 | 显示全部楼层
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原帖由 中华帝国元帅 于 2006-10-21 00:14 发表
就是说有点虚胖得感觉，体内水液代谢可能失调导致得胖


应该不会吧，我胖了也不是一天两天了。
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发表于 2006-10-21 00:18:28| 字数 15| - 中国–北京–北京 鹏博士宽带 | 显示全部楼层
刚刚煮的面,消灭之、、、、、、
青春饿岁月啊、像条河，流着流着就浑了、、、、、、
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中华帝国元帅

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原帖由 kylin 于 2006-10-21 00:17 发表


应该不会吧，我胖了也不是一天两天了。



所以发张大得照片看看吧，发邮箱也可以
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发表于 2006-10-21 00:27:37| 字数 138| - 中国–北京–北京–海淀区 联通 | 显示全部楼层
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原帖由 hz-lp 于 2006-10-21 00:18 发表
刚刚煮的面,消灭之、、、、、、



吕大哥这个做法让我想起我一个大学同学！

他183，最好状态65KG，很多时候还不到。

后来听他的室友说，他为了长肉，特意在睡前吃泡面。

后来一起吃饭发现，他可能吃肉了，可就是那么瘦，没辙！
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Jesson1023

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不要纯减体重，最好去买个可以测身体成分的电子秤，这样才能准确的知道自己身体的脂肪含量是否真的下降了
否则，体重的下降如果是以肌肉含量的下降为代价，那显然损失太大了，毕竟肌肉的比重是脂肪的3倍
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kylin

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原帖由 中华帝国元帅 于 2006-10-21 00:21 发表

所以发张大得照片看看吧，发邮箱也可以



看啥照片呀，请我吃吨好吃的不就行啦。我现在不减肥！

有好吃的我帮你受苦！
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Hasea55

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发表于 2006-10-21 00:49:27| 字数 45| - 中国–河南–洛阳 联通 | 显示全部楼层
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原帖由 river_s 于 2006-10-20 21:43 发表

严重握爪！


呵呵
我也握～
三十多岁的男人必须依然保持蓬勃的欲望！
M14XR2+AX2+iMac27+iPad air2
IP7Plus+BB
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welkin

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发表于 2006-10-21 00:49:49| 字数 5| - 中国–北京–北京–房山区 联通 | 显示全部楼层
玉搂住共勉
一路狂奔！
T30->T43->T60->
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白狐狸

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2楼真瘦弱啊
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原帖由 Jesson1023 于 2006-10-21 00:27 发表
不要纯减体重，最好去买个可以测身体成分的电子秤，这样才能准确的知道自己身体的脂肪含量是否真的下降了
否则，体重的下降如果是以肌肉含量的下降为代价，那显然损失太大了，毕竟肌肉的比重是脂肪的3倍


国内有吗？ 怎么能测脂肪含量？


我也要加入减肥大军！189,189

感觉元帅说得有道理！
Milestone
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river_s

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原帖由 kylin 于 2006-10-20 21:45 发表
我想杀人！

我的远期目标也是增肥20斤，耶！！！
河神爷RS
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river_s

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原帖由 kylin 于 2006-10-21 00:27 发表



吕大哥这个做法让我想起我一个大学同学！

他183，最好状态65KG，很多时候还不到。

后来听他的室友说，他为了长肉，特意在睡前吃泡面。

后来一起吃饭发现，他可能吃肉了，可就是那么瘦，没辙！

和我一模一样！我现在吃饭不少，晚上还狂吃，咋就是没用呢……唉……
河神爷RS
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HINO

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我也想减肥的了!学习了哈哈!
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afire

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 楼主| 发表于 2006-10-21 11:35:23| 字数 23| - 中国–北京–北京–丰台区 联通 | 显示全部楼层
恩，，开始发nb吧，，，每人5个。月光2个，，
减肥和戒烟都很难:(
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afire

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 楼主| 发表于 2006-10-21 11:36:33| 字数 18| - 中国–北京–北京–丰台区 联通 | 显示全部楼层
改主意了，，，每人8个，月光5个，，
减肥和戒烟都很难:(
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