打造专门网减肥第一帖-Leander的减肥日记

victoryzyn

体重总是暴增暴减，这不一个暑假回来体重已经飙升到了250以上了，健康秤转到头都不能再动了。以前因为没打算招花引蝶所以对个人形象很是不在意，不过面对明年就要毕业的严峻形势，当然还为了自己的健康，所以决定坚定不移的开展减肥计划。因为搬出学校了，所以客观上自己可以很随意的搭配饮食了。我2号回的天津，晚上和同学们搓了最后一顿以后减肥正式开始了，以下纪录每天的饮食情况。
9月4日 坐地铁 来回从财院到海光寺 买了双滚轴 早饭没有吃 午饭是一锅冬瓜汤 晚饭亦然 （调料只有盐 醋和酱油 没有油）
9月4日 步行上下学  总时间大概2个小时 中午吃的是台湾小白菜加豆腐加金针菇加韭菜煮的一锅菜，调料如上 晚上亦然　晚上又从财院滑了大概２个多小时的滚轴　喝了瓶脉动
9月5日 步行上下学  总时间大概2小时 就吃了一顿小白菜加金针菇合煮的菜。
9月6日 步行上下学  总时间大概2小时 中午在学校食堂吃的半份日本豆腐 半份素炒白菜 （没有饭）　晚上一锅海米冬瓜汤　吃了１块多的果仁　滑到财院找同学　聊到１０点从财院公寓滑回家　路上很是拉风　回头率暴高
９月７日　步行上下学　总时间约２个小时　早上吃了一小碗小豆粥　下午吃了一小锅　豆腐加小白菜加白萝卜加红辣椒的水煮菜加一小碗小葱拌豆腐　晚上估计吃点果仁就可以了　

sakerping

打造第一帖不容易
看成果吧
把82叫上，互相监督

下弦月

250！？ *.*lll


不过不老不吃饭对身体不好的哦

Choi

赞啊，不过单纯节食不可以的，要保证能量输入。

autolin

250？我的天啊，块头够大的

victoryzyn

还好吧　脂肪会转化成些能量的　我现在光吃菜倒也是不饿得　呵呵　现在应该每天的能量消耗大于我的能量摄入　

招财猫

250以上?想象不了有多大个儿.
确实该减减了.^_^

mingmingluo

分50给我吧，做梦都想胖啊

freeyang

不能太快了,太快了容易引起胆结石,和脂肪肝,主食还是要吃的,早饭也要吃的,一个月的减重应该在4kg吧记得不是很清楚了,查查吧,要坚持要科学

gucici

去检查一下为妥，刚刚去查过，血脂基本正常，就是肝油三脂偏高到3.0，正常<1.5，不查还真不知道，现在要注意饮食习惯了。查完后才有正确的方向。

泡泡摩卡

多参照一些营养的健康饮食........不能单以节食......来减肥......

victoryzyn

早饭没有吃 步行不到一个小时到学校，今天就一节课 下课以后风云突变，给学校缴了5500的银子 痛死了 因为风太大 跟我住一起的一个骑车来的同学就让我帮他把车骑回去了他自己坐车，唉 少运动了又 晚上出去逛逛去，中午吃的是辣椒加白萝卜丝加小葱段加水加盐加醋和酱油煮的混合物，然后吃了点果仁。萝卜真是通气，跑了两趟厕所了都，晚上估计不吃了，不饿呢。对了今天把我的体重称从同学那里拿回来了，称了下现在是121kg 242斤 五天没有吃米面还有油和肉了，明天决定中午吃顿山药燕麦粥。后天可能吃点鱼或者鸡肉，总的来说这些天 这样的能量摄入并没有导致我身体的不适。也没有什么饥饿感。

victoryzyn

唉不能吃炒菜 所以枉费了自己一身的高超厨艺阿，不过还好可以做清蒸鱼，现在严格按食物的卡路里走的，很少吃上100的，所以连姜都没有买。话说上午跟同学去买大饼鸡蛋，唉，真是香啊。不过在同学的百般挑逗下还是坚持住了嘿嘿 我估计现在我就有脂肪肝和酒精肝了（我还是比较能喝和爱喝酒的），所以才要减肥的。我的营养摄入还是比较均衡的，蛋白质和多种维生素都有摄入，只是总能量比较少，但是这个空挡就是要身体消耗储备的脂肪来弥补的

Choi

我觉得你以后做个兼职减肥教练也不错哈

victoryzyn

记得看过一个评论李汶人品的花边小报上娱乐圈的一个内部人士说：能够成功减肥的人都是能对自己非常狠的人，对自己都能做到那么狠了，对别人。。。。。。。 其实控制自己的欲望才是最重要的，自己往往不是没吃饱 而是心理上的不满足感太强，还有就是自己心里最不好受的时候往往用暴食来让心理的痛楚转化到生理上，还有就是酗酒了。所以正确的生活作息还有良好的生活习惯是关键了。呵呵

bd4ni

贵在坚持

cooldavy

今天确实风挺大，估计你的减肥效果可以得到2%的提升
anyway，减肥是一个相当长期的过程，需要根本上从饮食、作息等多个方面去修正，路漫漫啊，加油加油！

AE86Pro

悄悄说一下，我也在减肥……

cooldavy

已加亮显示
烦请楼主改进一下排版吧，那么多字堆在一起可不好看啊

sakerping

早饭要吃的
天津的早点北方一绝
特点就是以植物油和粗粮为主，脂肪含量低，满腹感强，而且味道可口。锅巴菜豆腐脑，煎饼果子，啊……

victoryzyn

我现在只能用GPRS的快捷回复阿 所以还是烦劳斑竹大人帮排一下吧 早晨称了下 还是121kg 昨天晚上陪同学去财院公寓食堂吃饭，我也要了个4块的小碗朝鲜冷面，不过只吃了不到一半，后来出来直接去厕所又抠嗓子吐出来了，今天上午因为有3个同学不用去上课，我就用韭菜，海米，黑木耳，盐和大米煮了一大锅粥大家一起消灭掉了，现在稍微有点饿了准备一会去烫下木耳 然后拌个凉菜 今天因为要留守在家等房东 所以就没有出去，不过做了半天的家务，一直想和同学在屋里练练自由搏击 可没人响应..........

victoryzyn

今天北京刷街联盟过来6点半在银河广场和天津的66举行联合活动 正在考虑去不去.......

泡泡摩卡

加油哦....的确..对自己狠的人......才能减到.....

Choi

哎，估计是没人敢响应你的自由搏击……毕竟安全第一

victoryzyn

刚刷街回来太太爽了， 今天是天津的几个轮滑俱乐部和北京刷街联盟的联合活动 我算新入伙的 七点多从银河广场出发，浩浩荡荡50多号人先刷去滨江道，攀爬自行车在前面开路，在滨江道的圆环那里掀起一个高潮，然后过北安桥刷到新安百货，然后穿过古文化街刷到南马路刷到海光寺然后刷到天大解散， 我又自己刷到了四新宿舍，然后才坐95回来的 刚到没多长时间 呵呵，我的体力还是不错的，没有什么劳累的感觉，就是后来刷到围堤道的时候腿有些要抽筋的迹象。

说下今天的总体饮食吧 早上 一碗多的菜粥 两头糖蒜 若干辣萝卜条 下午 一小碗凉拌木耳，一头糖蒜 晚上 刷街的时候喝了一瓶雪碧 一瓶绿茶 以后注意不喝碳酸饮料阿！

刚量的体重是119其实差不多是118。7这个样子 看来多运动减的就是快 期待下星期还有刷街活动

victoryzyn

突然发现上午还是121嘞 呵呵 多运动多运动阿， 其实练练自由搏击多好，关键时候可以英雄救美啊 呵呵。今天摔了两跤 一次是遇红灯大部队减速的时候我用t刹没控制好，摔了。还有一次下多级台阶，下了几个以后我以为下面就一个了，没想到看差了，突然就降了个台阶所以身体直直的就像前摔去 还好今天带了护具，所以没有什么问题。

taek

找个跆拳道的道馆，三个月内健康的减肥是没问题的（饭正常吃），不怕你运动量小，一般道馆里漂亮mm很多，和她们在一起不怕你没动力（在mm面前是个男人都是要面子的，呵呵）。我上学的时候在一家道馆兼职跆拳道教练，见过不少减肥成功的。

victoryzyn

早上左胳膊有些疼估计是昨天摔的时候杵了下，早上吃的凉拌木耳 还有一头糖蒜 中午吃的是韭菜，木耳，山药，萝卜的混合体。

victoryzyn

一天没怎么运动所以晚上就去财院滑了会旱冰，开始就我一个人 结果好来轰轰来了好几个，滑完了以后买了瓶无糖算酸奶还有一瓶水走回来的，体重还是119kg，还好，明天就要继续走路上学了

victoryzyn

早饭没有吃，步行上学，中午在学校吃了两个韭菜合子，同学请了个小瓶的可乐，中午骑车从学校往家里拉了点东西，下午又骑回去了，从5点半上课到7点燃后步行回家，其间吃了一根绿色心情，回家以后啃了两块生萝卜当晚饭，今天的体重是118公斤。继续努力，嘿咻！