【转贴】爱本之人，熬夜家常便饭。看看熬夜常识吧：）

foolishbear

熬夜常识

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：

１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来
的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。

生　理　时　钟　说　明
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦

city

看到帖子了，赶紧睡喽，室友也催，不要出黑眼圈了的。leave.

monica

不错，大长知识。。

c@ini@o

恩，我最近老是白天睡觉，晚上上网，感觉身体就是差了~~~

birmingham

MM现在都喜欢熬夜了？

Warson

厉害啊！我经常是3:30以后才睡，看来要注意才行哦

北方的河

QUOTE:

Originally posted by foolishbear at 2004-2-20 00:27:
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物 ...

专门网害的偶的肝呀。。。哼哼。。。

北方的河

QUOTE:

Originally posted by Warson at 2004-2-20 01:17:
厉害啊！我经常是3:30以后才睡，看来要注意才行哦

XD，看你的头像就知道熬夜带来的危害。。。退化呀。。。嘻嘻。。。

[ Last edited by 北方的河 on 2004-2-20 at 01:24 ]

Warson

我生来就如此的说，毛多，胡子一天要刮一次，否则象针，郁闷！身上肉倒没那么有生机

joexi

恩，以后争取2点前睡觉！！

VanLife

收到!!!!

开始尝试遵守!

冰蓝云朵

这期来京以后目标之一做个早睡早起孩，少熬夜，锻炼

深空蓝

QUOTE:

Originally posted by 冰蓝云朵 at 2004-2-20 09:33:
这期来京以后目标之一[IMG]http://www.eoshow.com/i ...

现在很流行这种字体啊
就是看多了眼花

mohua

不错...

bowdom

我以前也是这样 搞得身体都不是很好 作息正常很重要...

suosuo

我现在都是半夜2点前睡觉，现在要开始早睡了。

kanazi

夜猩猩必看之贴，我一般熬到肚子要唱夜半歌声时才睡

raysonpak

每个人的生物钟都一样吗？有没有可以个性化一点的指引？

dancewolf

烟、牛奶、蛋糕偶的熬夜必备

sony-vaio

帖子不错，收藏起来

Tiger雷

有点意思
我现在每天都是0：00——1：00之间睡觉

soarrow

呼呼，半夜冒个泡~~~~~
我是经常通宵

birmingham

看了以后受到震惊，现在我已经11：00前睡觉了。谢谢！身体是本钱。