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MC期间女人七大饮食原则

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发表于 2008-12-9 10:28:47| 字数 648| - 中国–广西–北海 电信 | 显示全部楼层 |阅读模式
当MC快要来时,女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”,包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现,月经开始后的24小时内结束,情况严重程度及好发时间因然人而异。除此,女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,欲改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!
  
  不管你是否正被月经问题所困扰,营养师谢宜芳提出九大饮食原则,持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。
  
  1不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
  
  2多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。3在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
  
  3摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
  
  4可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
  
  5避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
  
  6避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
  
  7即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

  8有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
~我系水王~水王系我~

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发表于 2008-12-9 10:29:59| 字数 7| - 中国–上海–上海 中国科学院上海应用物理研究所 | 显示全部楼层
MC什么。。。
感觉有点失控,都不听话,都不信了。。。
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发表于 2008-12-9 10:30:29| 字数 5| - 中国–广东–佛山 联通 | 显示全部楼层
月经贴来了
女儿+X61S +NOKIA8800
我俯着睡就强J了地球,我仰着睡就强J了宇宙
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发表于 2008-12-9 10:32:04| 字数 25| - LAN | 显示全部楼层
茅厕中的饮食

我吐了。。
楼下你呢?

还是女的在茅厕饮食

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发表于 2008-12-9 11:32:24| 字数 12| - 中国–广东–阳江 电信 | 显示全部楼层
请问小JJ

什么叫做MC?
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 楼主| 发表于 2008-12-9 11:33:59| 字数 19| - 中国–广西–北海 电信 | 显示全部楼层

回复 #5 ycren 的帖子

MC:月经 Menstrual Cycle  
~我系水王~水王系我~
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发表于 2008-12-9 11:35:33| 字数 7| - 中国–广东–阳江 电信 | 显示全部楼层

回复 #6 juno 的帖子

谢谢小JJ扫盲
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 楼主| 发表于 2008-12-9 11:37:13| 字数 13| - 中国–广西–北海 电信 | 显示全部楼层

回复 #7 ycren 的帖子

很多人喜欢叫MC 就是这原因  
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发表于 2008-12-9 11:39:21| 字数 16| - 中国–江苏–苏州 电信/广州优视科技公司UCWEB浏览器苏州电信加速服务器 | 显示全部楼层
小JJ还知道些啥?宫外孕晓得不?
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 楼主| 发表于 2008-12-9 11:41:11| 字数 16| - 中国–广西–北海 电信 | 显示全部楼层

回复 #9 bigstone 的帖子

ectopic pregnancy
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发表于 2008-12-9 11:41:26| 字数 15| - 中国–广东–深圳–宝安区 电信 | 显示全部楼层

回复 #6 juno 的帖子

MC来了,那ML涅?又是什么?
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 楼主| 发表于 2008-12-9 11:42:02| 字数 13| - 中国–广西–北海 电信 | 显示全部楼层

回复 #11 long3945 的帖子

ML不知道是啥哦   你知道不?
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发表于 2008-12-9 11:42:05| 字数 6| - 中国–广东–阳江 电信 | 显示全部楼层

回复 #11 long3945 的帖子

等答案。。。
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发表于 2008-12-9 11:45:46| 字数 8| - 中国–广东–深圳–宝安区 电信 | 显示全部楼层

回复 #12 juno 的帖子 回复 #13 ycren 的帖子

同问:我也不知道
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 楼主| 发表于 2008-12-9 11:47:36| 字数 10| - 中国–广西–北海 电信 | 显示全部楼层

回复 #14 long3945 的帖子

那你在 哪看的这英文?
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回复 #15 juno 的帖子

液晶显示器变形,标题帖子MC变成ML,少了一横
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 楼主| 发表于 2008-12-9 11:55:22| 字数 14| - 中国–广西–北海 电信 | 显示全部楼层

回复 #16 long3945 的帖子

那换个 显示器就OK了  小问题嘛
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发表于 2008-12-9 12:33:54| 字数 9| - 中国–上海–上海 电信/IDC机房(智慧广场机房) | 显示全部楼层
我还以为是买春呢。
老男孩
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发表于 2008-12-9 12:49:12| 字数 10| - 中国–上海–上海 电信/IDC机房(智慧广场机房) | 显示全部楼层
楼上有两个装正经的。
老男孩
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发表于 2008-12-9 13:44:55| 字数 7| - 中国–广东–惠州 电信 | 显示全部楼层
还以为是WC.
爱情好比蝴蝶,它的标本比本身更漂亮!
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发表于 2008-12-9 15:48:32| 字数 13| - 中国–广东–深圳–宝安区 电信 | 显示全部楼层

回复 #19 ENIAC1119 的帖子

楼上有个不正经的来解释下哈
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发表于 2008-12-9 16:56:15| 字数 8| - 中国–上海–上海–嘉定区 电信 | 显示全部楼层
不错,长知识了.
终于用上X61T了,爽!x61T底座即将到手,明年年初上W700ds了。
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发表于 2008-12-9 18:40:55| 字数 23| - 中国–广东–深圳–福田区 电信 | 显示全部楼层
嗯,记住了. 不能吃巧克力.要多吃波菜红枣...
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发表于 2008-12-9 23:13:40| 字数 15| - 中国–广东–广州–荔湾区 电信 | 显示全部楼层
我一直以为是moon cross
T60-B14
换了金士顿SSD V64G
电脑就是我其中一片森林。T60是其中比较牢靠的一片!
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