ＭＣ期间女人七大饮食原则

juno

当MC快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及好发时间因然人而异。除此，女性在月经期还可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上，欲改善这些症状，除了生活正常、养成运动习惯外，依不同体质、状况摄取适当的饮食，也可以让经期“月月顺”!
　　
　　不管你是否正被月经问题所困扰，营养师谢宜芳提出九大饮食原则，持续四至六星期后，所有的不适会渐渐改善。
　　
　　１不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
　　
　　２多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。3在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
　　
　　３摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。
　　
　　４可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
　　
　　５避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
　　
　　６避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
　　
　　７即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

　　8有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

sharpless

MC什么。。。

cenzhihui

月经贴来了

岩苍玲音

茅厕中的饮食

我吐了。。
楼下你呢？

还是女的在茅厕饮食

ycren

请问小JJ

什么叫做MC？

juno

MC：月经 Menstrual Cycle  

ycren

谢谢小JJ扫盲

juno

很多人喜欢叫MC 就是这原因  

bigstone

小JJ还知道些啥?宫外孕晓得不?

juno

ectopic pregnancy

long3945

MC来了，那ML涅？又是什么？

juno

ML不知道是啥哦   你知道不？

ycren

等答案。。。

long3945

同问：我也不知道

juno

那你在 哪看的这英文？

long3945

液晶显示器变形，标题帖子MC变成ML，少了一横

juno

那换个 显示器就OK了  小问题嘛

ENIAC1119

我还以为是买春呢。

ENIAC1119

楼上有两个装正经的。

linchen

还以为是WC.

long3945

楼上有个不正经的来解释下哈

viewfinder

不错,长知识了.

SKTOO

嗯,记住了. 不能吃巧克力.要多吃波菜红枣...

大力野人

我一直以为是moon cross