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专门网»论坛 › 封存区 › 华南区 › 改变人体体质虚弱的锻炼方法——简易高效 ...
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楼主: 泡泡摩卡

改变人体体质虚弱的锻炼方法——简易高效

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大洗衣盆

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发表于 2008-11-6 10:56:51| 字数 16| - 中国–辽宁–大连 联通 | 显示全部楼层

回复 #30 gjy 的帖子

一定要热身...否则你老头骨不行
签名换了...
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messup

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发表于 2008-11-6 11:02:07| 字数 437| - 中国–上海–上海–杨浦区 电信 | 显示全部楼层
QUOTE:
Posted by 泡泡摩卡 on 2008-11-5 20:21
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。! 　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。


没看懂，躺地上怎么让双腿平行往上翘起，人不飘起来就没法平行，飘起来么就成神仙了。
“让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提”，往哪里提啊，是不是让人拎着皮带往上提的那种样子？有参考图吗
“将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽”，站桩前三句都这样，不过你这是躺桩。
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coliwa

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发表于 2008-11-6 11:10:57| 字数 13| - 中国–北京–北京 歌华宽带 | 显示全部楼层
试一下
～～～一个月后来回复
锻炼身体 and 好好学习
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泡泡摩卡

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 楼主| 发表于 2008-11-6 11:11:05| 字数 39| - 中国–广东–广州 联通 | 显示全部楼层
有缘者得之...自己看..看不明白..只能怪自己了..*.*lll *.*lll
欢迎大家加我V，120482370
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messup

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发表于 2008-11-6 11:38:51| 字数 22| - 中国–上海–上海–杨浦区 电信 | 显示全部楼层
鄙视lz一下，万一理解不到位，走火入魔咋办。
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samen

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发表于 2008-11-6 11:42:04| 字数 32| - 中国–广东–佛山 联通 | 显示全部楼层
（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

估计QS很难做得到！！
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boo

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发表于 2008-11-6 11:49:09| 字数 5| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
学习...
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menya

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发表于 2008-11-6 11:53:07| 字数 13| - 中国–山东–德州 电信 | 显示全部楼层
瑜伽？。。。。。。。。。。
坚持自己的信念。
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泡泡摩卡

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 楼主| 发表于 2008-11-6 11:55:25| 字数 71| - 中国–广东–广州 联通 | 显示全部楼层

回复 #35 messup 的帖子

为什么要BS我...这本来就是有缘者得之..偶不敢独享..发出来的呀..哈哈哈...这个也能走火入魔..那偶真是无语了............
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布纳纳

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发表于 2008-11-6 12:06:27| 字数 6| - 中国–上海–上海–徐汇区 电信 | 显示全部楼层
产妇好用吗？
X62 SXGA+ SSD128G+HDD1T 8G*2
T61P T8100 OC 2.8 UXGA SSD128G+HDD1T 4G*2
X31P PM725 OC 2.13G ATI750
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ibm老菜

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发表于 2008-11-6 12:08:17| 字数 20| - 中国–浙江–宁波 电信 | 显示全部楼层
这个,其实就是瑜伽练法的一个小动作而已,
560X(MMx200U\96M\2.1G)-----600x(500U\256M\20G\56K)
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小松鼠

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发表于 2008-11-6 12:16:50| 字数 10| - 中国–上海–上海 电信 | 显示全部楼层
每天清晨跑步1小时。
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xingwenlong

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发表于 2008-11-6 12:24:52| 字数 67| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
试一下.一个月后回复
ps:有无图解?万一做不到位.就没效果咯

[ Edited by  xingwenlong on 2008-11-6 12:26 ]
鱼上钩了.那是因为鱼爱上了渔夫,它愿用生命来博渔夫一笑........!
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zhangyy1979

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发表于 2008-11-6 12:46:21| 字数 5| - 中国–福建–三明 电信 | 显示全部楼层
有点玄乎。
ibm x30 2672-4xu PIII 1.2G 512m 40G WiFi
ZTE U880
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bbs

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发表于 2008-11-6 16:43:34| 字数 27| - 中国–安徽–合肥 电信 | 显示全部楼层
前一个是锻炼前腹肌、后一个是锻炼后背肌，我估计是这样。
IBM 600X 26459ZU: PIII650,384M,Xircom,5212A→X31 2673MU0→
T400 6475BY3→Yoga S1: I5,8G,120gSSD+1T→
T470p: I7-7700HQ+940MX,16G,128gSSD+1T
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jian8848

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发表于 2008-11-6 16:53:10| 字数 9| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
两分钟坚持不了啊!
X60T 2BU L2400
x61 DH8 T8300
X41 2525 F8G
T410 2522 PE6 I7 620M
T420 I7 2630qm
X200s
X201 i5 M540
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yy3yy3

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发表于 2008-11-6 18:17:21| 字数 22| - 中国–重庆–重庆 电信 | 显示全部楼层
楼主介绍的方法大概是体操辅助训练的一种：端腹
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ericyang

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发表于 2008-11-6 19:07:10| 字数 10| - 澳大利亚 | 显示全部楼层
我还是喜欢正常体位。
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gjy

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发表于 2008-11-6 19:49:32| 字数 4| - 中国–江苏–苏州–常熟市 电信 | 显示全部楼层

回复 #48 ericyang 的帖子

老汉推车
一切可以用以下四点解释：
1.RP
2.阴谋
3.幻觉
4.平行世界
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selloz

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发表于 2008-11-6 19:53:31| 字数 9| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
哇，我也要翻腾一下
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yangzhenguo - T50-8

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发表于 2008-11-6 20:30:48| 字数 7| - 中国–广东–佛山–三水区 电信 | 显示全部楼层
配个图就好了.
IBM 600X，X32，T42P，T61P，T50-8，X62-1146 ，T70-10
Edited by Administrator
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Oh

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发表于 2008-11-6 20:40:22| 字数 5| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
还没图吗？
一个让人啼笑皆非的时代
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marione

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发表于 2008-11-6 21:20:24| 字数 4| - 中国–甘肃–酒泉–敦煌市 电信/七里镇青海油田 | 显示全部楼层
留名备查
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hotnoodle

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发表于 2008-11-6 22:25:30| 字数 13| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层


就是这个样子,应该都会了吧
回家务农！
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个

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发表于 2008-11-6 22:55:57| 字数 6| - 中国–湖北–武汉 电信 | 显示全部楼层
这个图好搞啊
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quintin

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发表于 2008-11-6 23:05:56| 字数 9| - 中国–广东–汕头 电信 | 显示全部楼层
做个记号，有空试试
签名违规，已被删除！
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泡泡摩卡

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 楼主| 发表于 2008-11-6 23:13:08| 字数 14| - 中国–广东–广州 联通 | 显示全部楼层

回复 #54 hotnoodle 的帖子

差不多是这样了...就行了.
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kzg197432

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发表于 2008-11-6 23:23:31| 字数 51| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
跟道家的导引术有相同之处，也许就是其中的一个动作，很好的养生方法，本人亲身实践过相似的方法，受益非浅！
x220 /i5-2410/2g/320g/win7 64/osx Mavericks 10.9.2
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Oh

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发表于 2008-11-8 00:41:28| 字数 43| - 中国–广东–深圳–南山区 电信 | 显示全部楼层
我昨晚差不多就是按54楼图里那个姿势做的，做了几下，今天肛 门难受了一天……*.*lll
一个让人啼笑皆非的时代
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zxcvbasdfg1

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发表于 2008-11-8 09:18:28| 字数 4| - 中国–广东–东莞 电信 | 显示全部楼层
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