请教：低脂饮食，应该怎么吃？

kylin

今天拿到爸妈体检结果，总的来说，没什么大问题。

老爸的甘油三脂偏高，老妈的血压偏高。

老爸的血糖和胆固醇虽在参考值范围内，但快接近上限了。

医生建议 低脂饮食，必要时服用降脂药。

刚才和老妈商量下，第一步准备把老爸每天喝的早餐奶改成脱脂奶，点心变成全麦面包。

还有什么要注意的，就请大家指点了，先谢谢！

[ 本帖最后由 kylin 于 2007-5-12 13:43 编辑 ]

maithon

吃素了，学和尚道士。

kylin

QUOTE:

原帖由 maithon 于 2007-5-12 13:30 发表
吃素了，学和尚道士。

这个………不太现实，呵呵！

fooy

低脂饮食只能算是防守.
要想胜利更重要的是进攻.
进攻是什么?运动~

ppyycc

吃肉不要紧 别吃肥肉就行

可以用非饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸

做菜少放油

还有少吃八喜：）

kylin

QUOTE:

原帖由 fooy 于 2007-5-12 13:34 发表
低脂饮食只能算是防守.
要想胜利更重要的是进攻.
进攻是什么?运动~

老爸腰有硬伤，做不了大运动，但他每天骑车上下班，虽然只有3分钟的路程。

Men-Loong

人到老年，100%能查出一点毛病来，医生说的不错，就是太忽悠了。甘油三酯高，不是吃油脂物多了，而是体内残留的废弃脂肪多了，先清除废弃脂肪，再一如既往的照吃不误。医生为什么不告诉你，脂肪是大脑细胞必不可少的营养，去掉脂肪，长此以往大脑细胞营养不足，岂不成为老年痴呆症。也不要被许多的营养品专家所忽悠，尤其是安利的那帮人，营养品只要守住一条就不会出问题，那就是：只要不吃死人，有否营养都没有关系。所以最好的营养品，就是正常吃饭，多吃蔬菜水果等，注意适量运动，生活的规律化。另外，注意胃部消化系统不出问题，及时医治坏牙齿，口腔不出故障等，都是为了保证正常吃饭。

kylin

QUOTE:

原帖由 ppyycc 于 2007-5-12 13:34 发表
吃肉不要紧 别吃肥肉就行

可以用非饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸

做菜少放油

还有少吃八喜：）

说点通俗易懂的行不？

对于八喜，老爸好象就好这口，还是让他吃吧，一会还要去买呢。大不了买绿茶的。

maithon

吃素是王道，这个不是玩笑哦，
生活好了，才有血脂高的担忧，
做不到的话，也只有尽量往那个方向靠，

kylin

QUOTE:

原帖由 maithon 于 2007-5-12 13:46 发表
吃素是王道，这个不是玩笑哦，
生活好了，才有血脂高的担忧，
做不到的话，也只有尽量往那个方向靠，

恩，其实早就注意了，但男人还是天生馋肉，我觉得。

kylin

自己顶一下！

Jesson1023

这个我有经验，我妈也是血脂高，而且体重也偏高，但是她自己注意调养，现在好了
第一，不吃肉，北方人肯定喜欢吃肉，这个我妈好点，不吃肉就吃鱼虾，蛋白质含量高而且脂肪含量低
第二，动物油尽量改成植物油，比如用猪油的地方用芝麻油等等
第三，增加运动，K爸爸肯定工作忙，尽量每天抽1个小时出来，散布走路就可以，但是要坚持

panis

对 散步很好 饭后别坐，站半小时，然后开始散步，量也不用太大，每天1到2小时之间，走到出汗

男人嘛 无肉不欢是正常的 高血脂的东西适当控制下 可以多吃牛肉

ppyycc

QUOTE:

原帖由 kylin 于 2007-5-12 13:41 发表



说点通俗易懂的行不？

对于八喜，老爸好象就好这口，还是让他吃吧，一会还要去买呢。大不了买绿茶的。

就是用大豆代替肥肉

绿茶的只是口味 不能减少里面脂肪的含量  

我现在也戒了八喜了………………

qomolangma

“把老爸每天喝的早餐奶改成脱脂奶”这个方法不好，五一期间看CCTV说脱脂奶少了很多维生素，全脂奶粉的脂肪含量没有人们想像中的高，关键还是减少平时其他脂肪性食物的摄入。

ppyycc

QUOTE:

原帖由 qomolangma 于 2007-5-13 00:35 发表
“把老爸每天喝的早餐奶改成脱脂奶”这个方法不好，五一期间看CCTV说脱脂奶少了很多维生素，全脂奶粉的脂肪含量没有人们想像中的高，关键还是减少平时其他脂肪性食物的摄入。

可以喝纯牛奶

街头篮球

吃鱼（清蒸）蒜蓉西兰花，清炒生菜，凉拌金针菇

大拌菜  老醋蜇头  

老爱吃了

街头篮球

其实什么都可以吃，但是就是需要控制着来

我喝酒又吃肉（牛肉）月盛斋的牛肉一次能铲个几斤。。。

反正我不吃米饭好长时间了，有3年了吧 所以身体控制的非常好

薯片这种垃圾玩意儿晚上也吃，但是是在晚饭没吃饱的情况下~

活的在意点好~

再说喝酒，啤酒原来老喝燕京青岛，但是最近改了 嘉士伯冰纯 披了2箱 24一箱 360

贵了点，但是口感绝对好，而且喝这种啤酒应该比国产酒好些，最起码可以控制一下（一瓶330ML)，啤酒也可以喝出感觉来

谁知道哪家超市嘉士伯冰纯再7块以下啊~

街头篮球

没喝成健力宝，这个夏天喝这个了，这两天一出门就拿一瓶~HAPPY~

Jesson1023

QUOTE:

原帖由 <i>街头篮球</i> 于 2007-5-13 01:32 发表 <a href="http://www.ibmnb.com/redirect.php?goto=findpost&pid=7394614&ptid=532781" target="_blank"><img src="http://www.ibmnb.com/images/common/back.gif" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open('http://www.ibmnb.com/images/common/back.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /></a><br />
其实什么都可以吃，但是就是需要控制着来<br />
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我喝酒又吃肉（牛肉）月盛斋的牛肉一次能铲个几斤。。。<br />
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反正我不吃米饭好长时间了，有3年了吧 所以身体控制的非常好<br />
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薯片这种垃圾玩意儿晚上也吃，但是是在晚 ...

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你这个年纪的和50多的怎么比，你现在要是大吃大喝血脂还上去了，那你到50岁就该天天跑医院了

街头篮球

QUOTE:

原帖由 Jesson1023 于 2007-5-13 06:23 发表



你这个年纪的和50多的怎么比，你现在要是大吃大喝血脂还上去了，那你到50岁就该天天跑医院了

是啊，所以现在饮食还是很将康的，吃菜和鱼肉牛肉为主

估计我50岁的时候身体和现在没什么区别吧

zealoghu

QUOTE:

原帖由 kylin 于 2007-5-12 13:39 发表
老爸腰有硬伤，做不了大运动，但他每天骑车上下班，虽然只有3分钟的路程。

步行啊，当散步了

福田

8喜到底是啥呀？

yogibear

QUOTE:

原帖由 Men-Loong 于 2007-5-12 13:40 发表
人到老年，100%能查出一点毛病来，医生说的不错，就是太忽悠了。甘油三酯高，不是吃油脂物多了，而是体内残留的废弃脂肪多了，先清除废弃脂肪，再一如既往的照吃不误。医生为什么不告诉你，脂肪是大脑细胞必不可 ...

来。。美龙。。包一个。。喝一杯。。。

myjoys

记得应该是少吃猪肉
吃牛羊肉会好些

江米条

1.牛奶脱脂的没有味道，而且基本都是盒装的。。。我一直都喝蒙牛袋装的那种高钙低脂的，我觉得口味不错，营养应该也够了，建议kylin试试。。
2。八喜有的是用低脂奶粉作的，有的是全脂的，你买的时候仔细看看配料表，我就知道咖啡味儿的那种是低脂的，所以只吃那种。。