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【夜猫猫??】

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发表于 2005-3-8 17:55:02| 字数 1,905| - 中国–四川–成都 | 显示全部楼层 |阅读模式
潜水N久,上来给大家问个好!今天天气真好!中午,一朋友问偶,最近熬夜让人觉得快崩溃了,偶暗中,那就好好安排时间呗.其实总感觉晚上熬夜后,有点化不来的感觉,反正我以前就是这样的感觉,次日一定是一个上午就牺牲在可爱的床上,狠补失去的睡眠.现在每天都是早起,坚持着晨练,一天精神好,做事情也精神!但是考虑到的确有时候不得不熬夜,哎,夜猫猫啊,那该后来,无意中看到这样的东西,觉得有点意思,好东西就给大家分享咯!~~~~~

偶那朋友看了,说是熬夜不伤身密决,夜猫不可不看!偶倒没这么夸张,不过能够稍微有点帮助,倒是个好事情,所以希望对大家有用哈!
当然能够不熬夜就表熬了哈!

熬夜,对现代人来说已经习以为常了。有时候是因为工作,有时候是因为贪玩,有时候是因为别的原因,总之,很多人都有过熬夜的经历,有的人因为工作或职业的原因,都是昼夜颠倒着工作。昼夜颠倒对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。熬夜是对我们身体生物钟正常运做的严重破坏,会干扰正常的新陈代谢与内分泌,许多人因此失眠,然后导致一连串的问题,对工作和生活产生了很坏的影响。但有些朋友因为工作原因,不得不熬夜,所以,这里给这些朋友一些建议,让熬夜带给他们的伤害减少到最低。


熬夜前的准备
1、 熬夜时要吃热的东西, 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意,就没有办法做要做的事情了。
2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。
3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。
4、 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。

熬夜过程中的注意事项
1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施
1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。  
枸杞茶的做法:
1.材料:枸杞一小把、红枣3~4粒
2.做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。
3.提醒:
a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。
b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。
c.红枣可先剪开

熬夜的人吃什么
  熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,不过,美国圣路加医院(St. Luke's Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
  另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。
  熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当补充热量,吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗,但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

另:我不知道是否这些方法有用,但是觉得大家有意识的注意自己的健康,还是蛮重要的!祝大家健康!Bonne sante!
Bonne journee internationale des femmes!

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不为模糊不清的未来过分担忧,只为清清楚楚的现在奋发图强!~o>_<o~

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发表于 2005-3-8 18:15:55| 字数 29| - 中国–四川–自贡 电信/自流井区四川理工学院汇东校区 | 显示全部楼层
不错不错。熬夜,清静,干活其乐融融。不过熬夜容易成大熊猫。

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你的进步,我的心愿。
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发表于 2005-3-8 18:30:03| 字数 21| - 中国–四川–凉山彝族自治州–西昌市 中移铁通 | 显示全部楼层
呵呵,怪不得我们的小梨老师用这个头像,嘿嘿
津口千舟,不渡无缘之客
佛门万众,只点有善之人
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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:37:56| 字数 161| - 中国–四川–成都 | 显示全部楼层
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Originally posted by patriotcncn at 2005-3-8 18:15:
不错不错。熬夜,清静,干活其乐融融。不过熬夜容易成大熊猫。

*.*lll*.*lll
讨厌,人家不是!人家现在都改了作息时间,早上起来锻炼身体!
NCPY,不要这么说俺嘛,因为熊猫可爱,所以喜欢这个PP大家可不准再拿这个说偶!
不为模糊不清的未来过分担忧,只为清清楚楚的现在奋发图强!~o>_<o~
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发表于 2005-3-8 18:50:36| 字数 22| - 中国–云南–昆明 电信/曙光小区天堂二鸟网吧 | 显示全部楼层
呵呵,梨MM啊N久不见你了啊,非常的想念你啊
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发表于 2005-3-8 20:01:10| 字数 19| - 中国–四川–成都 电信 | 显示全部楼层
呵呵...这样好啊,夏天都不用戴墨镜了
X1 Carbon 9th
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发表于 2005-3-8 20:36:10| 字数 31| - 中国–四川–成都 教育网/成都信息工程学院教育网 | 显示全部楼层
小梨老师是我们西南区为数不多的几个MM之一吧,
节日快乐
送花送花
开始我不过迷上了DC这个东东,而结果却爱上了摄影这门艺术
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发表于 2005-3-8 21:34:12| 字数 43| - 中国–重庆–重庆 移动 | 显示全部楼层
谢谢梨MM!

总能给大家带来有价值的东西,没话说,加NB!

同时祝西南区的MM们节日快乐!
ThinkPad 220i
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发表于 2005-3-8 21:35:03| 字数 13| - 中国–重庆–重庆 移动 | 显示全部楼层
熊猫真可爱,我喜欢,呵呵。
ThinkPad 220i
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发表于 2005-3-9 00:21:43| 字数 34| - 中国–江苏–常州 电信 | 显示全部楼层
上专门网中毒了,经常熬夜。早上就是爬不起来.............
我爱我家
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发表于 2005-3-9 13:27:19| 字数 99| - 中国–云南–昆明 电信/曙光小区天堂二鸟网吧 | 显示全部楼层
QUOTE:
Originally posted by zhushitian at 2005-3-9 00:21:
上专门网中毒了,经常熬夜。早上就是爬不起来.............



非典型的专门网综合怔,麻烦了啊
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发表于 2005-3-9 16:34:12| 字数 33| - 中国–重庆–重庆 电信 | 显示全部楼层
梨MM,好久不见了,本来要说你的头像可爱的,结果你声明了,不说了。
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发表于 2005-3-10 03:12:10| 字数 114| - 中国–山东 联通/BGP大带宽业务机柜段 | 显示全部楼层
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Originally posted by zhushitian at 2005-3-9 12:21 AM:
上专门网中毒了,经常熬夜。早上就是爬不起来.............

偶总要半夜在专门网晃上2、3个小时,现在还在到处晃~~~
存在问题:好吃饭 好喝酒
分析原因:好吃饭 好喝酒
总结经验:好吃饭 好喝酒
整改措施:好吃饭 好喝酒
努力方向:好吃饭 好喝酒
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Originally posted by c@ini@o at 2005-3-10 03:12:

偶总要半夜在专门网晃上2、3个小时,现在还在到处晃~~~

你晃我也晃.........
三点半了,觉觉去了............
我爱我家
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