男士更应该注重营养

凌晨的爱

营养专家告诫男士们：注意降低脂肪、胆固醇的摄入，增加蛋白质的摄入，并不是营养的全部，讲究“营养”的男性还得具备以下新知识：

1．不在补铁上动脑筋。男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。

　 （1）补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内很可能还隐藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。

　 （2）与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。当体内的铁处于“满罐”状态时，女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素沉着症，过量的铁就会沉积于组织器官中，对健康形成威胁。



　 2．应该增加抗氧化剂的摄入。抗氧化剂（特别是维生素E）能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于预防冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们多食用这类食物。

　　3．补充两种维生素--维生素B6、叶酸。高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的就是维生素B6。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

　　4．蛋白质应适可而止。为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

　　5．关注被遗忘的锌。锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国最新调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

angelmario

咳   咳

好东东

patriotcncn

QUOTE:

Originally posted by angelmario at 2004-12-28 12:21 PM:
咳   咳

好东东

A版确实应该好好补补身体。

charlestan

全国人民齐补钙

mars

看不懂。。。谁翻译一下？

jwt8289

照这篇文章来看，我什么都不缺，就是脂肪多了些，呵呵。

angelmario

呵呵  去抽脂

patriotcncn

QUOTE:

Originally posted by angelmario at 2004-12-29 12:43 AM:
呵呵  去抽脂

A版，你也敢抽脂啊。

凌晨的爱

呵呵,是抽J版的吧

patriotcncn

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Originally posted by 凌晨的爱 at 2004-12-29 02:10 PM:
呵呵,是抽J版的吧

不，就抽A版的，抽骨油。

凌晨的爱

QUOTE:

Originally posted by patriotcncn at 2004-12-29 14:55:

不，就抽A版的，抽骨油。

呵呵,想不同意都难啊*.*

patriotcncn

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Originally posted by 凌晨的爱 at 2004-12-29 03:52 PM:
呵呵,想不同意都难啊*.*

hehe

ncpy

QUOTE:

Originally posted by mars at 2004-12-28 07:28 PM:
看不懂。。。谁翻译一下？

MM看不懂就对了，看题目就不是给你看的呀

ncpy

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Originally posted by 凌晨的爱 at 2004-12-29 03:52 PM:




呵呵,想不同意都难啊*.*

天啦，你们也太残忍了，S掉A版不就可以了吗？这种骨灰还可以种种庄稼，比浇粪好多了，也很环保的耶。

与我飞翔

最近感觉 皮肤不好

xiaogangziyzh

QUOTE:

Originally posted by 凌晨的爱 at 2004-12-28 12:07:
应该增加抗氧化剂的摄入。抗氧化剂（特别是维生素E）能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于预防冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们多食用这类食物。

维生素E的摄入量也不能过多，否则也会中毒。

凌晨的爱

呵呵，X版说的没有错啊