设为首页收藏本站
切换到窄版

 找回密码
 注册
快捷导航
专门网»论坛 › 封存区 › 华南区 › 改变人体体质虚弱的锻炼方法——简易高效 ...
123下一页
返回列表 发新帖
楼主: 泡泡摩卡

改变人体体质虚弱的锻炼方法——简易高效

 关闭 [复制链接] |自动提醒
阅读字号:
  • 大
  • 中
  • 小
大洗衣盆

3万

回帖

262

积分

1万

资产值

至尊会员III Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2007-7-24
银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2008-11-6 10:56:51| 字数 16| - 中国–辽宁–大连 联通 | 显示全部楼层

回复 #30 gjy 的帖子

一定要热身...否则你老头骨不行
签名换了...
回复 支持 反对

使用道具 举报

messup

1495

回帖

35

积分

1万

资产值

钻石会员 Rank: 3Rank: 3Rank: 3

注册时间
2008-5-8
发表于 2008-11-6 11:02:07| 字数 437| - 中国–上海–上海–杨浦区 电信 | 显示全部楼层
QUOTE:
Posted by 泡泡摩卡 on 2008-11-5 20:21
1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起（脚后跟离地四寸左右），期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右），直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。! 　　2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。


没看懂，躺地上怎么让双腿平行往上翘起，人不飘起来就没法平行，飘起来么就成神仙了。
“让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提”，往哪里提啊，是不是让人拎着皮带往上提的那种样子？有参考图吗
“将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽”，站桩前三句都这样，不过你这是躺桩。
回复 支持 反对

使用道具 举报

coliwa

4167

回帖

49

积分

2812

资产值

钻石会员 Rank: 3Rank: 3Rank: 3

注册时间
2006-5-9
发表于 2008-11-6 11:10:57| 字数 13| - 中国–北京–北京 歌华宽带 | 显示全部楼层
试一下
～～～一个月后来回复
锻炼身体 and 好好学习
回复 支持 反对

使用道具 举报

泡泡摩卡

2万

回帖

214

积分

2万

资产值

至尊会员II Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2004-4-6
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)
 楼主| 发表于 2008-11-6 11:11:05| 字数 39| - 中国–广东–广州 联通 | 显示全部楼层
有缘者得之...自己看..看不明白..只能怪自己了..*.*lll *.*lll
欢迎大家加我V，120482370
回复 支持 反对

使用道具 举报

messup

1495

回帖

35

积分

1万

资产值

钻石会员 Rank: 3Rank: 3Rank: 3

注册时间
2008-5-8
发表于 2008-11-6 11:38:51| 字数 22| - 中国–上海–上海–杨浦区 电信 | 显示全部楼层
鄙视lz一下，万一理解不到位，走火入魔咋办。
回复 支持 反对

使用道具 举报

samen

1万

回帖

201

积分

4万

资产值

至尊会员II Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2006-8-11
银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2008-11-6 11:42:04| 字数 32| - 中国–广东–佛山 联通 | 显示全部楼层
（2）锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。

估计QS很难做得到！！
回复 支持 反对

使用道具 举报

boo

1417

回帖

0

积分

2880

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2005-7-20
发表于 2008-11-6 11:49:09| 字数 5| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
学习...
回复 支持 反对

使用道具 举报

menya

1425

回帖

0

积分

2459

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2006-3-30
发表于 2008-11-6 11:53:07| 字数 13| - 中国–山东–德州 电信 | 显示全部楼层
瑜伽？。。。。。。。。。。
坚持自己的信念。
回复 支持 反对

使用道具 举报

泡泡摩卡

2万

回帖

214

积分

2万

资产值

至尊会员II Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2004-4-6
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)
 楼主| 发表于 2008-11-6 11:55:25| 字数 71| - 中国–广东–广州 联通 | 显示全部楼层

回复 #35 messup 的帖子

为什么要BS我...这本来就是有缘者得之..偶不敢独享..发出来的呀..哈哈哈...这个也能走火入魔..那偶真是无语了............
欢迎大家加我V，120482370
回复 支持 反对

使用道具 举报

布纳纳

3920

回帖

86

积分

5万

资产值

至尊会员I Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2005-10-28
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)月全勤勋章
发表于 2008-11-6 12:06:27| 字数 6| - 中国–上海–上海–徐汇区 电信 | 显示全部楼层
产妇好用吗？
X62 SXGA+ SSD128G+HDD1T 8G*2
T61P T8100 OC 2.8 UXGA SSD128G+HDD1T 4G*2
X31P PM725 OC 2.13G ATI750
回复 支持 反对

使用道具 举报

ibm老菜

1万

回帖

2

积分

1万

资产值

初级会员 Rank: 1

注册时间
2003-2-8
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2008-11-6 12:08:17| 字数 20| - 中国–浙江–宁波 电信 | 显示全部楼层
这个,其实就是瑜伽练法的一个小动作而已,
560X(MMx200U\96M\2.1G)-----600x(500U\256M\20G\56K)
回复 支持 反对

使用道具 举报

小松鼠

2670

回帖

1

积分

1万

资产值

初级会员 Rank: 1

注册时间
2004-2-16
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)
发表于 2008-11-6 12:16:50| 字数 10| - 中国–上海–上海 电信 | 显示全部楼层
每天清晨跑步1小时。
回复 支持 反对

使用道具 举报

xingwenlong

4101

回帖

0

积分

345

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2007-1-27
发表于 2008-11-6 12:24:52| 字数 67| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
试一下.一个月后回复
ps:有无图解?万一做不到位.就没效果咯

[ Edited by  xingwenlong on 2008-11-6 12:26 ]
鱼上钩了.那是因为鱼爱上了渔夫,它愿用生命来博渔夫一笑........!
回复 支持 反对

使用道具 举报

zhangyy1979

4193

回帖

33

积分

4077

资产值

钻石会员 Rank: 3Rank: 3Rank: 3

注册时间
2005-8-17
银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)
发表于 2008-11-6 12:46:21| 字数 5| - 中国–福建–三明 电信 | 显示全部楼层
有点玄乎。
ibm x30 2672-4xu PIII 1.2G 512m 40G WiFi
ZTE U880
回复 支持 反对

使用道具 举报

bbs

9316

回帖

158

积分

14万

资产值

至尊会员II Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2002-3-5
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)年全勤勋章2019银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)月全勤勋章金牌荣誉勋章(注册20年以上会员)
发表于 2008-11-6 16:43:34| 字数 27| - 中国–安徽–合肥 电信 | 显示全部楼层
前一个是锻炼前腹肌、后一个是锻炼后背肌，我估计是这样。
IBM 600X 26459ZU: PIII650,384M,Xircom,5212A→X31 2673MU0→
T400 6475BY3→Yoga S1: I5,8G,120gSSD+1T→
T470p: I7-7700HQ+940MX,16G,128gSSD+1T
回复 支持 反对

使用道具 举报

jian8848

2万

回帖

9

积分

7万

资产值

高级会员 Rank: 2Rank: 2

注册时间
2004-5-9
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)月全勤勋章
发表于 2008-11-6 16:53:10| 字数 9| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
两分钟坚持不了啊!
X60T 2BU L2400
x61 DH8 T8300
X41 2525 F8G
T410 2522 PE6 I7 620M
T420 I7 2630qm
X200s
X201 i5 M540
回复 支持 反对

使用道具 举报

yy3yy3

1060

回帖

0

积分

2534

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2005-9-12
发表于 2008-11-6 18:17:21| 字数 22| - 中国–重庆–重庆 电信 | 显示全部楼层
楼主介绍的方法大概是体操辅助训练的一种：端腹
回复 支持 反对

使用道具 举报

ericyang

1万

回帖

1

积分

1028

资产值

初级会员 Rank: 1

注册时间
2003-10-1
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2008-11-6 19:07:10| 字数 10| - 澳大利亚 | 显示全部楼层
我还是喜欢正常体位。
回复 支持 反对

使用道具 举报

gjy

2万

回帖

4

积分

5万

资产值

中级会员 Rank: 2Rank: 2

注册时间
2004-5-5
发表于 2008-11-6 19:49:32| 字数 4| - 中国–江苏–苏州–常熟市 电信 | 显示全部楼层

回复 #48 ericyang 的帖子

老汉推车
一切可以用以下四点解释：
1.RP
2.阴谋
3.幻觉
4.平行世界
回复 支持 反对

使用道具 举报

selloz

1971

回帖

0

积分

2404

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2008-1-15
发表于 2008-11-6 19:53:31| 字数 9| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
哇，我也要翻腾一下
回复 支持 反对

使用道具 举报

yangzhenguo - T50-8

2万

回帖

241

积分

4万

资产值

至尊会员II Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2005-7-12
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)月全勤勋章
发表于 2008-11-6 20:30:48| 字数 7| - 中国–广东–佛山–三水区 电信 | 显示全部楼层
配个图就好了.
IBM 600X，X32，T42P，T61P，T50-8，X62-1146 ，T70-10
Edited by Administrator
回复 支持 反对

使用道具 举报

Oh

3696

回帖

1

积分

6304

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2006-12-18
发表于 2008-11-6 20:40:22| 字数 5| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层
还没图吗？
一个让人啼笑皆非的时代
回复 支持 反对

使用道具 举报

marione

6525

回帖

254

积分

10万

资产值

至尊会员II Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2006-4-19
银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)年全勤勋章2018月全勤勋章年全勤勋章2022
发表于 2008-11-6 21:20:24| 字数 4| - 中国–甘肃–酒泉–敦煌市 电信/七里镇青海油田 | 显示全部楼层
留名备查
回复 支持 反对

使用道具 举报

hotnoodle

2622

回帖

0

积分

1662

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2003-7-5
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2008-11-6 22:25:30| 字数 13| - 中国–广东–深圳 电信 | 显示全部楼层


就是这个样子,应该都会了吧
回家务农！
回复 支持 反对

使用道具 举报

个

418

回帖

0

积分

489

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2006-4-23
发表于 2008-11-6 22:55:57| 字数 6| - 中国–湖北–武汉 电信 | 显示全部楼层
这个图好搞啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

quintin

1462

回帖

1

积分

8177

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2005-3-21
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2008-11-6 23:05:56| 字数 9| - 中国–广东–汕头 电信 | 显示全部楼层
做个记号，有空试试
签名违规，已被删除！
回复 支持 反对

使用道具 举报

泡泡摩卡

2万

回帖

214

积分

2万

资产值

至尊会员II Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2004-4-6
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)
 楼主| 发表于 2008-11-6 23:13:08| 字数 14| - 中国–广东–广州 联通 | 显示全部楼层

回复 #54 hotnoodle 的帖子

差不多是这样了...就行了.
欢迎大家加我V，120482370
回复 支持 反对

使用道具 举报

kzg197432

3361

回帖

84

积分

5390

资产值

至尊会员I Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

注册时间
2006-4-11
发表于 2008-11-6 23:23:31| 字数 51| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
跟道家的导引术有相同之处，也许就是其中的一个动作，很好的养生方法，本人亲身实践过相似的方法，受益非浅！
x220 /i5-2410/2g/320g/win7 64/osx Mavericks 10.9.2
回复 支持 反对

使用道具 举报

Oh

3696

回帖

1

积分

6304

资产值

入门会员 Rank: 1

注册时间
2006-12-18
发表于 2008-11-8 00:41:28| 字数 43| - 中国–广东–深圳–南山区 电信 | 显示全部楼层
我昨晚差不多就是按54楼图里那个姿势做的，做了几下，今天肛 门难受了一天……*.*lll
一个让人啼笑皆非的时代
回复 支持 反对

使用道具 举报

zxcvbasdfg1

4150

回帖

62

积分

8597

资产值

钻石会员 Rank: 3Rank: 3Rank: 3

注册时间
2002-11-13
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)
发表于 2008-11-8 09:18:28| 字数 4| - 中国–广东–东莞 电信 | 显示全部楼层
留个记号
NOKIA N900
回复 支持 反对

使用道具 举报

下一页 »
123下一页
返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

Powered by Discuz! X3.5 © 2001-2023 Comsenz Inc

GMT+8, 2025-11-1 18:07 , Processed in 0.175827 second(s), 77 queries , Gzip On, OPcache On.

手机版|小黑屋|安卓客户端|iOS客户端|Archiver|备用网址1|备用网址2|在线留言|专门网

返回顶部