昨天:男性健康日!请关注男性健康,树立大健康观念

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昨天:男性健康日!请关注男性健康,树立大健康观念

2007年10月28日是我国的第八个“男性健康日”，主题为：“关注男性健康，树立大健康观念”。

健康的定义及健康者的十条标准

1、 定义：
20世纪70年代，联合国世界卫生组织（WHO）在世界保健大宪章中对健康做了如下定义：“健康不仅是身体没有病，还要有完整的生理、心理状态和社会的适应能力。”
⑴ 健康无病：这是健康的最基本条件；
⑵ 心理健康：心态决定了人生的一切，良好的心理是一切的保证；
⑶ 生理健康：维持集体各组织的细胞，使功能协调作用完善；
⑷ 适应社会的能力：当今社会的三大特征：“速度、多变，危机”。对策：“学习、改变、创业”。

2、 健康的十条标准：
⑴ 精力充沛，能从容不迫应付日常生活的压力而不感到过分紧张，你可以从事你渴望做的一切工作；
⑵ 处事乐观，态度积极，乐于担责任，严于律己宽以歹待人；
⑶ 应变能力强，能够较好的适应环境的变化；
⑷ 对于一般感冒和传染疾病有抵抗能力；
⑸ 体重标准，身体匀称，站立时身体各部位协调；
⑹ 眼睛明亮，反应敏捷无炎症；
⑺ 头发有光泽，无头屑或较少；
⑻ 牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈色正常无出血现象；
⑼ 肌肉清洁、皮肤有弹性，走路感觉轻松；
⑽ 善于休息，睡眠好。

疾病与寿命

一、人的理想寿命
1、 根据生物学原理：
哺乳动物的寿命是生长期的5-7倍，人类的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算的。因此人的寿命应是125岁到175岁，平均年龄150岁，最低也应该是100岁。
● 0-60岁为生命的第一个春天，播种、耕耘、劳作。
● 61-120岁是生命的第二个春天，金色收获，温馨从容。
2、 人类寿命的变化：
中国人的平均寿命由解放前的35岁一跃升为2002年底的平均71岁。
● 过去：人活70古来稀
● 现在：活到80不算老，70还是正当年。
按照世界卫生组织的定义：
65岁以前——中年人；65-74岁——青年老人；75-90岁——老年人；90-120岁——高龄老人

二、疾病与寿命：
人们的想法是美好的，人人都应活到100岁以上，这是正常的生物规律，但现实生活中90%以上的人都不能享尽天年。能活到120岁的只活到70岁，本该活到80、90岁的，现在很多人40多岁就不健康，50多岁就得了冠心病、糖尿病、癌症等。60、70岁就去世了，整整提前50就得病了。提前得病，提前致残，提前死亡已成为当今社会的普遍现象。
人类的疾病死亡多于意外事故的死亡，慢性病人死亡率占到了人类整个死亡率的80%以上，由此，我们得出一结论：“人类的整个生命过程几乎是同疾病搏斗的过程。”
我们的梦想是要掌握自己的生命和健康状况，但回顾过去，我们送走了昨天的疾病却面临着今天的疾病。
19世纪以前——我们面对的是天花、霍乱、鼠疫、白喉等病；
20世纪中期——营养不良；
20世纪末至21世纪——出现高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、结石病、癌症、爱滋病等现代文明病，很多专家把这种现象称为“生活方式病”。

影响健康的因素

一、世界卫生组织认为，慢性非传染性疾病是外因和内因交互作用而生成的，内因占15%，外因占85%。具体：社会条件10%；医疗条件8%；气候7%；遗传15%；生活方式60% 合计100%

二、现代污染：
1、食物污染
⑴ 蔬菜、水果、粮食等食物中残留的农药化肥（有资料说，人一年吃进身体内的农药化肥达1公斤）。
⑵ 方便食品、速冻食品中的添加剂、色香、香精（长年累月吃，毒害身体）。
⑶ 动物饲料中的抗生素激素等（过去一头猪一年出栏，现在三个月就出栏。大量抗生素激素吃进人体）。
⑷ 烹调过程中营养素的破坏（中国传统的烹炒煎炸“食不厌精”不科学）。
油——加热——烟——芥酸——丁二烯——产生强烈的致癌物
2、 境和空气污染
⑴ 工业废气、汽车尾气、石油液化气（长年累月侵害人的肺部，免疫力稍微减弱就得肺病甚至肺癌）。
⑵ 居室污染 人的一生2/3时间在室内度过。居室中的CO、CO2、SO2、甲醛、苯、氡——放射性气体都来源于装饰材料，有害物质比大气中高8——80倍；
⑶ 来源于香烟的污染（直接吸烟伤肺，间接吸烟伤肺更厉害）
⑷ 香水、杀虫剂、蚊香、消毒剂等；
⑸ 大气臭氧层被破坏产生黑洞，（导致皮肤癌增加）
⑹ 乱砍乱伐、森林减少，生态环境恶化
3、 水源的污染
⑴工业废水 ⑵微生物在水中的积存 ⑶化肥农药、杀虫剂、白色污染 ⑷自来水、消毒、加热过程中的污染 ⑸现代饮用水的不科学。
4、 现代文明的污染
电视、电台、高压线、微波炉、电脑、手机、呼机、强光反射、低频辐射而引发多种疾病。
5、 噪音污染
汽车、机器、马达、人声等产生的噪音使人的心情烦闷、无端生气，精力不集中。

必须走出健康误区

一、需要摒弃的旧观念：
无病——等病——有病——求医问药；劝君保健你说没钱——有也说没有；病到临头用万千也在所不惜——没钱借也要看；要是与君谈养生——没空啊，好忙；一旦生病一命呜呼——到头来你也白忙；重积累——轻消费；重医疗——轻保健；重子女——轻自己。

二、需要看清楚现状：
病了真麻烦：看病太贵，假药太多，是药三分毒，尤其是西药，伤肾伤肝，副作用较大。

三、需要树立新观念：
健康是革命的本钱，健康重于一切，健康是幸福的前提。
“三分疗七分养”；“防胜于治”；世界卫生组织（WHO）提出，21世纪非药物治疗要达到40%以上（以功能性食品为主导）

四、了解现代医学新分类：
什么是医学？一种修复和维护健康的技能。
随着时代的发展，医学已由单一的临床医学发展成为以下五大医学：
第一医学：临床医学（无病—等病—有病—治病—再生病）
第二医学：预防医学（无病—保健—提升免疫力—不生病或少生病）
第三医学：康复医学（在疾病的治疗期间将治疗与营养、功能食品、锻炼结合为一体，以营养食品和锻炼为主，药物为辅，达到恢复健康的目的。对于患者，在健康恢复期，营养比治疗更重要）
第四医学：保健医学（无病—保健（优良的饮食结构加适当的体育锻炼加良好的心理状态）—提升免疫力—不生病—延长寿命—增强生命活动）
第五医学：基因医学（生病—修复基因—康复）

五、 拥有健康的四大基石：
1、 均衡营养：提倡杂食，营养专家建议国民每天至少吃够15种食物。
2、 充足睡眠：日出而作，日落而息，养成习惯，不要熬夜。
3、 适当运动：多做与平常相反的运动，如倒立。
4、 心理健康：潇洒，大度，看得开任何事情，保持积极的心态。

石头

好长啊！