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【求助】对刚健身的朋友提几点忠告吧

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duhill

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2006-7-26
发表于 2006-11-24 13:29:03| 字数 55| - 中国–北京–北京 教育网/北京印刷学院 | 显示全部楼层 |阅读模式
小弟最近去了，学校的健身房，器械挺齐全的，就是没有健身教练在，只能自己瞎练，麻烦高人指点一下   要注意哪些问题啊？
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nmet

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2003-9-15
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)
发表于 2006-11-24 13:33:21| 字数 4| - 中国–北京–北京 电信 | 显示全部楼层
悠着点~
Milestone
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中华帝国元帅

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2006-7-8
发表于 2006-11-24 13:33:22| 字数 9| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
循序渐进.量力而为
T500 P8600/4G/WD3200BJKT/HD3650/WUXGA 1920X1200/DVDRW/指纹/蓝牙
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dch

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至尊会员I Rank: 4Rank: 4Rank: 4Rank: 4

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2006-4-28
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2006-11-24 13:35:45| 字数 17| - 中国–北京–北京–海淀区 联通 | 显示全部楼层
以前办过一张半年卡，去了一次。。。
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nbthinker

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2006-8-1
发表于 2006-11-24 13:37:04| 字数 44| - 中国–北京–北京 鹏博士BGP | 显示全部楼层
要事先活动活动筋骨  否则很容易受伤
重量和强度要量力而行   有些项目 如果器械较原始 最好有人保护!
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ldh

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2004-10-21
发表于 2006-11-24 13:43:06| 字数 9| - 中国–天津–天津–红桥区 联通 | 显示全部楼层
贵在坚持 持之以恒阿
调研项目持续更新，请关注！
调研项目持续更新，请关注！
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kylin

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2004-3-28
发表于 2006-11-24 13:52:03| 字数 39| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
以前为了减肥，去青鸟练过，还有私教陪着，不过…………哎，不提了，现在还这么肥！
X31-CC0!
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中华帝国元帅

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2006-7-8
发表于 2006-11-24 13:53:48| 字数 77| - 中国–浙江–杭州 电信 | 显示全部楼层
QUOTE:
原帖由 kylin 于 2006-11-24 13:52 发表
以前为了减肥，去青鸟练过，还有私教陪着，不过…………哎，不提了，现在还这么肥！



饮食呀,MM
T500 P8600/4G/WD3200BJKT/HD3650/WUXGA 1920X1200/DVDRW/指纹/蓝牙
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万能的专门网

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2006-9-22
发表于 2006-11-24 14:03:56| 字数 21| - 中国–北京–北京 北京商务中心区通信科技有限公司 | 显示全部楼层
http://www.laijs.com/
NC4200 CM1.5 GMA900 1G 120G 送人了
驴友车友黑友色友
无本无车无相机
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sparker

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2003-4-10
铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)金牌荣誉勋章(注册20年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2006-11-24 14:24:18| 字数 45| - 中国–上海–上海 电信/Intel中国北京或上海研发中心 | 显示全部楼层
第一,热身一定要充分
第二,循序渐进
第三,动作一定要正确,事半功倍是小事,伤了身体很麻烦的!
大T → T42P → P800(LT+Route66) → T60（64位/4G的win专7）
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zjmzqq

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2004-6-8
年全勤勋章2020铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)月全勤勋章年全勤勋章2023金牌荣誉勋章(注册20年以上会员)年全勤勋章2024
发表于 2006-11-24 14:57:38| 字数 48| - 中国–北京–北京 鹏博士BGP | 显示全部楼层
n年前去过几次
感觉没个教练知道的话  真的是只能自己瞎练
最好是有人根据你的目前状况制定切身的锻炼计划
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下雨天

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2006-6-2
发表于 2006-11-24 15:07:09| 字数 16| - LAN | 显示全部楼层
可以看看别人是怎么练的，套套近乎
冬天来了，春天还会远吗？
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freeyang

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银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)
发表于 2006-11-24 15:17:31| 字数 34| - 中国–河北–唐山 联通 | 显示全部楼层
先热身，首先来点全身的热身运动，然后再进行针对性的动作，之后再练力量
T42换43主板，高分x300，x200，x395，x13锐龙gen1
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flyfrog

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铜牌荣誉勋章(注册8年以上会员)银牌荣誉勋章(注册10年以上会员)
发表于 2006-11-24 15:24:19| 字数 86| - 中国–北京–北京 清华大学 | 显示全部楼层
准备活动要充分，特别是冬天

循序渐进，从最小的重量开始，慢慢加

绝对力量的要小心，最好有人保护，比如深蹲、卧推什么的

注意补充，特别是出汗多的话。糖原，水分，盐分都要补。少量多次
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qumin

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发表于 2006-11-24 15:33:17| 字数 25| - LAN | 显示全部楼层
我也刚开始健身１个月，感觉还不错，已经减６公斤拉．
thinkpad x61 7674C86  / Powerbook G4 Titanium /Palm TT3/Apple4/Canon 30D+17-40/4L
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redsucc

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2006-11-23
发表于 2006-11-25 00:09:22| 字数 5| - 中国–北京–北京 联通 | 显示全部楼层
练瑜伽不错
我们用尽一生去追求的，其实只有那么一点点。
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